Werkwijze

Werkwijze

 

Als diëtiste heb ik naast het voedingsaspect ook aandacht voor andere factoren die voor jou belangrijk zijn om je doelstelling te halen. Zo zal ik trachten een antwoord te geven op al je  vragen en je verder ondersteunen en begeleiden met een op maat gemaakt dagschema, recepten en allerhande tips die je onmiddellijk kan toepassen.

 

1ste consultatie

Het eerste gesprek is een kennismakingsgesprek. We bespreken welke verwachtingen je hebt en stellen samen een realistisch doel op.  Daarna volgt een voedingsanamnese. Dit houdt in dat we stap voor stap overlopen wat je gedurende een standaard dag eet en drinkt.  Een analyse van je recentste bloedresultaten mag je steeds meebrengen, maar is niet verplicht. Na het eerste gesprek krijg je concrete richtlijnen en een eetdagboek mee naar huis waarmee je van start kan gaan.

Duur: +- 70 min

 

2-6 de consultatie

Tijdens het 2de gesprek krijg je een persoonlijk dagschema afgestemd op je huidig eet- en leefpatroon. Ik begeleid je naar een haalbaar eetpatroon dat toepasbaar is op lange termijn, om het jojo-effect te voorkomen. Tevens overlopen we je eetdagboek en bespreken we wat beter kan. Ik leer je bijvoorbeeld etiketten lezen, geef tips hoe je zelf recepten zelf kan aanpassen, tips bij restaurantbezoeken, feestjes, vakanties,… 

Duur: 30 min

 

Opvolg consultaties: weging

Tijdens de opvolggesprekken overlopen we de voorbije periode. Samen gaan we op zoek naar wat de de valkuilen zijn en oplossingen hiervoor.  Dit is de ideale manier om je gewicht onder controle te houden, als je graag blijvend controle hebt. 

Duur: 15 min

 

Het Ligna Pharma voedingsprogramma

 

Het Ligna Pharma voedingsprogramma is een medisch dieet dat in de 1ste fase bestaat uit eiwitten en groenten, waarbij koolhydraten worden gemeden. Daarna wordt de voeding terug opgebouwd tot een gepersonaliseerd, gezond voedingspatroon.

 

Wanneer is dit voedingsprogramma aangeraden?

Als je motivatie het laat afweten of als je hebt een snelle start nodig hebt,

Je moet snel gewicht verliezen om gezondheidsredenen (Bv Niels Albert volgde dit dieet )

Je wil breken met je oude hardnekkige gewoontes en vanaf nul je gezond eetpatroon wil opbouwen.

 

Wat zijn de voordelen van een het programma?

Snel resultaat: Je verliest 6-10 kg per maand

Geen honger en een fit gevoel

Behoud van spiermassa

Goede intensieve begeleiding bij het aanleren van een gezond eetpatroon

 

Hoe werkt een het?

Het programma verloopt in verschillende fasen, waarin er geleidelijk opgebouwd wordt naar een gezond eetpatroon.

 

In het begin wordt er vooral gewerkt met hoogwaardige plantaardige eiwitten en groenten. Doordat er geen koolhydraten (brood, aardappelen, pasta, rijst, fruit,…) meer aangevoerd worden via de voeding schakelt ons lichaam over op de vetverbranding (ketose). Deze ketose heeft tot gevolg dat je geen honger hebt en je je goed en fit voelt. De ketose treedt doorgaans na twee tot drie dagen op.

 

Verder zorgt de hoge eiwittoevoer uit de vervangmaaltijden ervoor dat onze spiermassa behouden blijft en voorkomt het jojo-effect.

Stap voor stap worden de koolhydraten terug aan onze voeding toegevoegd en komen we tot een gezond eetpatroon zonder eiwitsupplementen, maar met een uitsluitend natuurlijke gezonde voeding. Wanneer het dieet afgerond is, is het belangrijk om de veranderde gewoonten aan te houden, daarom is er ook de belangrijke nabegeleiding voorzien, om herval te voorkomen en je te helpen je valkuilen te herkennen. Net zolang tot je vertrouwd bent met je nieuwe gezonde patroon.

 

Consulten

Kies je voor het Ligna Pharma programma, dan word je iets intensiever begeleid. Stap per stap wordt er opgebouwd naar een gezond eetschema. De consultaties vinden om de 14 dagen plaats.

 

Tijdens het eerste consult wordt eveneens je dagdagelijkse voeding overlopen om de valkuilen en aandachtspunten voor later in kaart te brengen. Na het wegen en meten en het bepalen van je streefdoel wordt er een schema voor je opgesteld met voldoende eiwitten (onder de vorm van proteïnesupplementen die bestaan uit hoogwaardige plantaardige eiwitten), zodat je spiermassa goed behouden blijft en de vetverbranding optimaal verloopt. De producten kan je bij mij ter plaatse aankopen of online bestellen.

 

Bij elk volgend consult word je gewogen en bespreken we de afgelopen en aankomende periode. Ook beslissen we of er uitgebreid kan worden naar een volgende fase in het dieet.

 

Na het bereiken van je streefdoel is er ook nabegeleiding voorzien. Je kan dan maandelijks, tweemaandelijks of driemaandelijks, afhankelijk van waar je behoefte aan hebt, verder begeleid en ondersteund worden tot je helemaal vertrouwd bent met je nieuwe gezonde eetpatroon.

 

Meer info vind je op www.lignapharma.be

 

Heb je nog vragen?  Aarzel dan niet om mij te contacteren!